El estudio, liderado por investigadores del Cl\u00ednic-IDIBAPS y realizado con el apoyo de la Fundaci\u00f3n \u201dla Caixa\u201d, muestra que las mujeres gestantes que siguen la dieta mediterr\u00e1nea presentan una reducci\u00f3n de entre el 25 y el 28% en los niveles de ansiedad y tienen mejor bienestar y calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n
Estudios previos en no gestantes hab\u00edan relacionado la dieta mediterr\u00e1nea con una mejora del bienestar. Este es el primer ensayo en embarazadas que lo eval\u00faa y lo demuestra.<\/p>\n
Los trastornos de ansiedad y el estr\u00e9s son cada vez m\u00e1s frecuentes en mujeres embarazadas y se estima que 1 de cada 5 futuras madres puede sufrirlos.<\/p>\n
Varios estudios se\u00f1alan que la dieta mediterr\u00e1nea, que promueve la ingesta de alimentos vegetales ricos en antioxidantes, como frutas, verduras, aceite de oliva virgen extra y cereales integrales, se asocia a un mejor bienestar y salud mental.<\/p>\n
\u201cEl estudio IMPACT, desarrollado del 2016 al 2022 con el apoyo de la Fundaci\u00f3n \u201cla Caixa\u201d ya demostr\u00f3 que la dieta mediterr\u00e1nea o el mindfulness durante el embarazo reducen hasta un tercio el riesgo de tener un beb\u00e9 con bajo peso<\/a>. Sin embargo, la influencia de la dieta mediterr\u00e1nea sobre el estr\u00e9s, la ansiedad, el estado mental, la calidad de vida y el sue\u00f1o de las mujeres durante el embarazo todav\u00eda no se conoc\u00eda\u201d, explica F\u00e1tima Crispi,<\/strong> investigadora de BCNatal<\/a> y del grupo IDIBAPS Medicina fetal y perinatal<\/a>, ambos dirigidos por Eduard Gratac\u00f3s.<\/p>\n Crispi lidera, junto con Francesca Crovetto<\/strong> del Hospital Sant Joan de D\u00e9u y el equipo de Ramon Estruch<\/strong> del grupo IDIBAPS Riesgo Cardiovascular, Nutrici\u00f3n y Envejecimiento, una investigaci\u00f3n secundaria del estudio IMPACT en la que participaron 1.221 embarazadas de alto riesgo, distribuidas, de forma aleatoria, en grupos distintos a las 19-23 semanas de gestaci\u00f3n.<\/p>\n Un grupo sigui\u00f3 una intervenci\u00f3n para la promoci\u00f3n de la dieta mediterr\u00e1nea mediante visitas personalizadas con nutricionistas. Los investigadores alentaron a las futuras madres a incrementar la ingesta de cereales integrales (5 raciones al d\u00eda), verduras y productos l\u00e1cteos (3 raciones al d\u00eda), fruta fresca (2 raciones al d\u00eda), legumbres, frutos secos, pescado y carne blanca (3 raciones a la semana), as\u00ed como el uso de aceite de oliva para cocinar y ali\u00f1ar.<\/p>\n Otro grupo recibi\u00f3 la atenci\u00f3n habitual durante el embarazo, seg\u00fan los protocolos institucionales establecidos, pero sin intervenci\u00f3n especial alguna.<\/p>\n De acuerdo con los datos publicados en la revista Nutrients,<\/strong><\/a> la intervenci\u00f3n basada en la dieta mediterr\u00e1nea redujo entre un 25 y un 28% la ansiedad y el estr\u00e9s materno, adem\u00e1s de mejorar el bienestar y la calidad del sue\u00f1o de las gestantes, respecto al subgrupo que no recibi\u00f3 ninguna intervenci\u00f3n.<\/p>\n Los investigadores llegaron a esta conclusi\u00f3n despu\u00e9s de analizar los cuestionarios de estr\u00e9s cumplimentados por las propias participantes y de medir los niveles de metabolitos relacionados con el estr\u00e9s, como el cortisol y la cortisona, en muestras de orina. \u201cAlgunos estudios previos, como el Predimed, hab\u00edan relacionado la dieta mediterr\u00e1nea con una mejora del bienestar y una reducci\u00f3n de los niveles de estr\u00e9s, pero eran estudios en no gestantes\u201d, a\u00f1ade Crispi.<\/strong> Este es el primer ensayo en embarazadas que lo eval\u00faa y demuestra\u201d. El estudio tambi\u00e9n concluye que los efectos beneficiosos aparecen al cabo de poco tiempo del inicio de la intervenci\u00f3n.<\/p>\n \u00abTeniendo en cuenta la creciente importancia del papel de la salud mental durante el embarazo, estos resultados podr\u00edan implicar la promoci\u00f3n de la dieta mediterr\u00e1nea adaptada a mujeres gestantes como una potente estrategia de salud p\u00fablica\u00bb, declara Crovetto.<\/strong><\/p>\n Sin embargo, los autores se\u00f1alan que el trabajo presenta algunas limitaciones.<\/strong> \u201cGran parte de las participantes eran de etnia blanca, con un nivel socioecon\u00f3mico medio-alto\u201d, apunta Crovetto. \u201cAs\u00ed pues, el hallazgo no deber\u00eda extrapolarse a otras poblaciones con caracter\u00edsticas diferentes. Habr\u00e1 que llevar a cabo nuevos estudios con mayor diversidad poblacional, que eval\u00faen tambi\u00e9n los mecanismos responsables de los efectos de la dieta mediterr\u00e1nea observados\u201d.<\/p>\nLos trastornos de ansiedad y el estr\u00e9s son cada vez m\u00e1s frecuentes en mujeres embarazadas y se estima que 1 de cada 5 futuras madres puede sufrirlos <\/a><\/span>Compartir en X<\/a><\/span>\n